怎么让孩子抑制肥胖

怎么让孩子抑制肥胖

随着“健康”概念的普及,家长们越来越不自信“胖乎乎”就该是孩子应有的状态了,尽管邻居或长辈们不厌其烦地告诉你“小孩子嘛,就应该胖乎乎的”。有研究现实表明:孩子越早开始超重,长大后成为一个胖子的可能性就越大。当孩子在大约5岁半的时候,体重和身高的比值应该达到一生中的最小值。体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的,甚至偏瘦的。如果不是这样,以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。研究表明孩子在5岁时如果体重超重或者肥胖,要比他10岁时超重更容易增加成年患肥胖症的危险。下面我们一起来看看如何让孩子抑制肥胖?

如何抵制肥胖

肥胖的危害,已经被各界宣传和普及得很多了,肥胖会增加心脏负担、容易患高血压、糖尿病,血脂过高造成心血管疾病等等,这些也同样适用于肥胖的儿童,同时还会对儿童的智力发展造成不同程度的影响。而且,健康的体态体型也能够增强孩子的自信心和自爱意识。因此,帮孩子抵制肥胖的侵害是十分有必要做的。

多多运动。这是最好、最有效的方法。不论是在体育锻炼中,还是游戏中,不仅有利于消耗孩子身体里的热量,还能使他在运动中得到多方面的锻炼,肌肉、骨骼、平衡能力、耐力、综合的体能,以及开朗、朝气的风貌。即便对于遗传性肥胖的孩子,因为节食治疗和药物治疗都对于控制体重其实并不是什么好方法,只有坚持运动、控制饮食的质和量,才是比较好的方式。不要担心孩子是不是不喜欢运动,他其实只是没有发现运动的乐趣,这就需要父母们的精心设计和启发了。

控制高热量食品的摄入。高热量、高糖分、高脂肪的食品,不是说一定不能吃,但不能好吃、多吃。家长一定要把“偶尔”的这个关把好。尤其是教给孩子有这个意识。

养成良好的饮食习惯。一日三餐按时安顿吃;不能边吃边玩儿;细嚼慢咽;不挑食,多吃蔬菜;不暴饮暴食。

固然肥胖是健康的大敌,但不适当的抵制肥胖或减肥的方法,可能比肥胖还可怕。对于孩子来说,有些方式不能尝试:

饥饿疗法。不能靠饿着来减肥或控制体重,这样会严重影响孩子的身心发育,甚至造成厌食、营养不良等严重的后果。

服用减肥药品。

手术等手段驱除脂肪。

不要在短时间内快速、重复减重,这样反而会形成反弹循环。

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责任编辑:张小付

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