居家隔离怎么缓解焦虑情绪

居家隔离怎么缓解焦虑情绪

新型冠状病毒肺炎疫情,牵动了亿万大众的心,全国多省采取了一级响应方案,各地有很多密切接触人员会采取居家隔离医学观察,那么居家隔离如何缓解焦虑情绪呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

可以照网上的教程做美食

近期在家呆着也是十分的无聊,整个人都闷闷的无比焦虑。此时可以学着网上的教程来学做美食,不仅提高了厨艺还能吃到好吃的哦。

可以适当的放松自己

不要整天都怀疑自己是不是也感染病毒了。有些人稍微有些咳嗽或者其他不适就十分的担心自己中招了,其实如果自己没有出去乱跑的话接触的病毒的机会是十分的少的,此时应该适当的放松自己,可以采用一些室内的运动,例如:瑜伽、跳绳、呼啦圈等。

焦虑还不起房贷,看看这些新闻

大部分人焦虑的情况还是没有上班,可能这个月或者下个月的房贷车贷就还不起了。其实这个很多银行都出了文件了,在疫情期间是可以推迟一个月还的,没有什么大问题。多多关注新闻,不要自己过度担心。

孕产妇更加需要心理调整

营造一个比较舒适的环境,安静、舒适、洁净。安排一些适度的活动,根据自己孕周情况做一些适度的家务劳动和体育运动等,增加对生活的掌控感。孕产妇更需要正确面对繁杂的信息,不要轻信无根据的言论,多跟进权威、客观的资讯,并且注意不要刷手机过久。

注意休息

疫情期间我们有充足的时间进行休息,但是大家要注意的是休息的时间和休息的质量是没有关系的,应该提高休息的质量,具体做法为:睡觉之前可以泡泡脚、喝点牛奶,不要做剧烈的运动,也不要看一些比较亢奋的视频,可以听点舒缓的音乐。

以上就是居家隔离如何缓解焦虑情绪的内容介绍,如需了解更多居家隔离等小知识,请继续关注居家安全常识栏目吧。

责任编辑:王小丽