退休老年人为何容易出现睡眠问题

退休老年人为何容易出现睡眠问题

我们都知道,上班族的生活是比较规律的,但是在日常生活中,有很多的人在退休之后,会出现失眠的情况,而且会出现睡眠障碍,这严重的影响到了生活健康,大家需要注意保持规律的生活,那么退休老年人为什么容易出现睡眠问题呢?

失眠是老年人常见的一种病症。人到了老年睡眠少是正常现象,但是有不少老人在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。

据统计,老年失眠患病率为12%-40%。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等,并可导致精神活动效率下降,还会加重或诱发心血管疾病。

现状是,65岁以上有睡眠问题的老人特别多。为什么退休后的老人容易有睡眠障碍?主要是因为老人退休后,原有生活规律被打破,而没有建立自主的生活规律,没事情就喜欢打个小盹,睡个小觉,造成白天睡觉,晚上睡不着。这种现象对于没有业余爱好的老人来说尤其严重。还有就是没有调整好自己的心态,从忙碌到清闲会让他们感到失落、无助,从而引起失眠。

诱发老年睡眠障碍的因素也有很多。慢性躯体疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。一些伴发的疾病会影响并干扰老年人的睡眠,包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外,行动不便、视力障碍、缺乏经常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。还有,老年人常常服用多种药物,这些药物彼此间可能产生交互作用,从而导致老年人夜间失眠。

生活有规律,才能保证健康睡眠。老年人应建立良好的睡眠规律,保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍,及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊,科学用药,对症治疗。中老年人体质有所下降,需坚持做一些有规律的身体锻炼,帮助改善睡眠。居室的通风和卫生也很重要,这也有助于改善睡眠。

另外,晚饭要吃得清淡,不宜过饱,要坚持每天适量运动,晚饭后,可以适当散步;睡觉前用热水泡脚15到30分钟,捶后背20分钟等都是避免失眠、保证健康睡眠的好方法。

平时大家需要注意这样的情况,而且,出现了失眠,对老年人来说,危害本身就很大,大家需要注意,坚持进行散步,退休后的老年人不要睡懒觉,平时应该注意一些情况,并且在日常生活中,要注意保持好心态,要学会安享晚年。

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责任编辑:张小付