湿气很重的人平时吃什么好?

网友39健康网的回答:


喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法,多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒,有的人脾胃功能差,有的人体内有热毒,有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿,当心加重湿气,应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒,并不适合体寒的人群,乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱,单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿,中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材,比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿,而春天祛湿还必须固护脾胃”,广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山,或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水,或者与猪骨头煲汤,来去除体内湿气。应注意的是,木棉花的功效重在清热祛湿,适用于湿夹热的人群,不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤,可以健脾祛湿,适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后,健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿,可将茯苓与陈皮煮水,当茶饮用,或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰,后者则健脾益胃,利水消肿。

网友康复科李医生的回答:


湿气很重的人平时什么好?

考虑湿气很重的因素一般有三种,外感寒湿,饮食不当,劳欲体虚。

湿气很重的人平时吃什么好?

一,外感寒湿。

因气候湿冷,或感冒涉水,坐卧湿地,寒湿之邪侵袭肌表,困遏卫阳,致使肺不能宣布水津,脾无以运化水湿,水津停滞所致。

二,饮食不当。

进食生冷,过饮冷水,暴饮暴食,过食肥甘厚腻。或者炎热夏季受热饮酒后,因热伤冷,冷热互结,中阳被遏,脾失健运,湿从内生,水液停积而成。

三,劳欲体虚。

劳倦,纵欲过度,或久病体虚,伤及脾肾之阳,水液失于输化,也可以导致湿存于内。

知道原因后我们就可以对症下药,首先防护处于第一位,寒湿天气要避免外出,注意防寒保暖,不要久居潮湿之地。

湿气很重的人平时吃什么好?

在饮食上,已经体内有湿气者,饮食一定要清淡,忌食甘肥生冷之物,戒烟戒酒。可以吃一些山药,用薏米煮水喝,一定要用炒过得。脾胃虚寒者不建议使用。有怕冷,浑身酸痛无力,天冷加重者可以用生姜泡水喝。这种情况最好去医院找中医师诊断后用药调理。

最后说一下,运动出汗可以帮助大家改善这种情况,但是切记适度劳逸,不要过度。最好的就是每天坚持慢跑,稍微出汗即可。

湿气很重的人平时吃什么好?

当然了, 也可以通过拔罐,艾灸来除去体表湿气。会感觉全身舒爽,轻松许多,但是只对于症状较轻的体表湿气。

健康的生活状态是根本,不要等身体出了状况才想到治疗,预防永远大于治疗。

我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。

网友骨科康复小段的回答:


湿气重可别大意,古人常言:“千寒易除,一湿难去”。早上起床睡了一夜的你还是觉得困乏,头晕、大便还沾黏,没有胃口吃东西,那么您可能是湿气太重。中医认为湿气会引发多种疾病,同时也是诸多慢性病的根源所在。湿气是如何来的?与我们身体健康有何关系?又该怎么除湿呢?这个可有得聊,今天就老说一说吧!

湿气很重的人平时吃什么好?

为什么湿气重不能大意?

因为湿气重是诸多疾病的根源所在,很多人身体不舒服,到医院各种检查之后也没有诊断出是什么疾病。这个时候如果选择中医,可能就会被认为是湿气作祟。所谓“千寒易除,一湿难去”。

湿气遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿。所以这湿气还真是遇上什么都能有千百种变化影响我们的健康。而这遇寒、遇热、遇风通常与我们的生活环境、饮食习惯等相关。比如久坐、吹空调、暖气、吃太过油腻的食物、各种甜食、动物内脏等,总结起来就是我们过得太舒服了,让我们身体的一些自我调节功能丧失了,还让我们的身体的一些一些负担增加了。

湿气很重的人平时吃什么好?

若是对应的这些改变导致的现代医学疾病则包括:高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉粥样硬化、各种肿瘤,这些都是严重的,还有一些包括皮肤情况、消化道情况的问题也在其中,而在中医里通通认为这可能与湿气重有关。

怎么判断自己湿气重与否呢?

这其实还需要中医望、闻、问、切来分析,毕竟前面我们也说道过,这湿气是诸多疾病的根本所在,而且还有“湿气遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿”的特性,掺杂起来可不容易辨别。还有内湿和外湿之分,当然在一些表现上可能会比较相似,毕竟湿邪拥有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性,所以就会有如下表现:

让我们感觉身体困重,四肢没有力气;就算晚上睡得不错,但是早上起来还是像没有睡好的样子。晕乎乎的,还是想要睡觉。白天工作也特别容易觉得疲劳,没有精神。大便也是 比较有特点,健康的大便成形,表面光滑,排除后会直接顺着马桶壁就滑落下去了,湿气重的大便可能要么比较粘,沾在马桶壁上,不容易往下滑不说,用水冲都不容易冲走。当然也有的时候直接就是表现为便秘。面色暗淡、容易长痘、出油、长斑、头发也比较容易油。肥胖、肚子圆鼓鼓的;没有什么胃口,口苦发黏、口臭、嘴巴淡,总想要吃口味重的食物才觉得过瘾。阴囊潮湿、或者阴部潮湿、白带里有异味瘙痒。对房事不感兴趣;痰多、咳嗽、胸口闷;颈肩腰腿痛、肩上犹如压着千斤重的石头,脚上像是绑着沙袋,感觉到脖子沉、步子重、腿脚难以迈开。湿气很重的人平时吃什么好?

去湿吃什么好呢?

不得不说“湿气”很多时候是我们吃出来的,所以其实我们先要做的其实是先不吃那些让我们湿气加重的食物,不要做那些会让我们湿气加重的事情。具体 有那些呢?

先来说说吃了什么增加湿气的食物:

冷饮、生的果蔬,湿气重在夏天的时候表现会更明显,因为夏天的时候我们的饮食中冷饮和生的果蔬比较多,这回让我们湿气重的表现更加明显。寒凉易伤脾,脾是运化功能的,伤脾后运化功能减弱,湿气就容易生成,所以夏天天气炎热也要少喝冷饮、少吃凉菜。注意适量。油腻肥厚的食物,这些食物吃下去后,一样需要我们的脾胃运化,但是这些食物并不容易消化,增加脾胃负担,也能促使湿热之邪的生成。辛辣的食物,在一些湿气重的地区,辛辣的食物确实是祛湿的食物,但是如果吃得过得就容易生内热,湿气遇热则成湿热,这也会让我们出现一些新的健康问题。湿气很重的人平时吃什么好?

总结下来就是应该避免吃生、冷的食物、避免吃油腻的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物,包括:各种冷饮、凉菜、烧烤、煎炸、油腻、蛋糕、热带水果、火锅等食物。不吃这些好像剥夺了绝大多数人的乐趣一般,当然也并非一点都不能吃,可以根据自己的情况选择少吃或者不吃。

接着说一说我们应该多吃,可以去湿的食物:

体型偏瘦的人需要补脾为主,建议您吃一些山药、百合、桂圆、大枣等食物,帮助补脾祛湿;

体型偏胖的人则以利湿健脾为主,比较主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦!

这些都是药食同源的食物,你可以感觉需要煮水、煮粥、泡水都可以。

当然最把稳的还是找专业的中医医生给你辩证后,根据您的情况对症处理,中医上把各种湿气类型划分,有不同的应对策略

1.化湿燥湿药

适用于:湿困脾胃证(即湿阻中焦),症见脘腹痞满、呕吐泛酸、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。

常用药包括:藿香、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等。

2.淡渗利湿药

适用于:水湿内停证,症见肢体浮肿、小便不利,或腹大痞胀、身体困重,舌淡胖,苔白滑等。

常用药有:猪苓、茯苓、薏苡仁等。

湿气很重的人平时吃什么好?

3.清热利湿药

适用于:湿热证,症见湿热水肿、小便不利、湿热黄疸、赤白带下、湿热泻痢、湿温暑温等。

常用药有:茵陈、金钱草、车前子、木通等。

而最安全的祛湿其实就是运动

何必去费尽心思地吃各种食物、药物呢?其实湿气重的表现在现代医学里还有一个说法,就是亚健康状态,而且针对这些问题适当的运动也能达到改善,相对吃食物的麻烦,和吃药调理可能伤肝、伤肾,我更推荐您通过科学运动、健康饮食的方式来祛湿。

一般来说那些看上去、感觉上湿气重的人十之八九就是运动比较少的人,通过适当规律的运动可以得到缓解。我自己也亲身体会过,比如我工作 比较忙,不运动的日子里就会有困重的感觉,大便也会变得黏马桶、整个人看上去没有精神。当我意识到我缺乏运动了,开始规律的运动,一开始三两天或许没有什么改变,坚持一星期以后,最明显的感觉就是大便就成形了,也不沾马桶了。而且整个人也会变得充满活力,困重的感觉也随之消失了。

湿气很重的人平时吃什么好?

这是因为运动能够促进我们的形成代谢,让我们因为平时工作积累在体内的一些物质被带走,新鲜的血液营养着我们的肌肉,让我们充满活力,同时运动能够让我们缓解释放压力,心态上也变得更放松,也能让我们拥有不错的睡眠,让我们更精神,也更有食欲。当食欲不错的时候我们应该补充能够让我们更健康的食物,包括各种富含维生素的瓜果蔬菜,对于消化不好的年老着应该选择相对容易消化的食物,以及便于消化的烹饪方式。

建议您根据您的情况,每周运动三到五天,每天半小时以上,可以是:晨跑、饭后散步、快走、爬山、骑行、打球、瑜伽、太极、广场舞、普拉提、动感单车、健美操……

总结

总的来说,我认为对于大多数只要能运动的人来说,运动才是最为关键的,虽然饮食也同样重要,但是我们很多人都因为过度重视饮食而忽略了运动。如果能够两者同时进行的话,祛湿会变得很简单。可是有的人可能连吃这么简单的事情都不能坚持下来,更何况是有些难度的运动呢?您会是那个能够坚持下来的吗?我觉得您可以,加油!

感谢您阅读,希望我的回答能对您有一些帮助,如果觉得还不错的话,请给我点个赞再分享出去,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!