旅途中暴饮暴食如何治疗

旅途中暴饮暴食如何治疗

在旅游的过程中,是需要带很多的食物的,在这样的美味的诱惑下,很多人都会暴饮暴食,但是这样对身体会有伤害,那么旅途中暴饮暴食怎么治疗呢?接下来小编为您介绍一下。

1、“物极必反”,太过压抑自己的食欲,它就会变成“欲望饮食”沉积下来,并找到适当的时刻爆发出来。平时吃得太少是暴饮暴食的元凶,因此,控制暴饮暴食,首先要在减肥期间规律饮食,做到“极不过量、但也不过于节制”。

2、需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录,再在日记的空白处做个专栏:将自己当时的想法都写进去,试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了,思想自然就会变的理性、平静,一些消极的情绪就会减少,当然吃东西的冲动也会随着变小。

3、从容地享受美食其实是件令人向往的事情,按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食,而且还不会增加体重。计划自己的饮食,想想你多久吃一些特别的食物,也许你会吃惊的发现,一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的,所以在吃这样的食物时要尽情享用;计算热量,将经常吃的东西的热量标出来,在吃的时候先将这些食物的热量对比,尽量选择热量低的食物,吃东西时尽量有一些间隔时间,另外,最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西,大脑会促使你吃得很饱,因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时,而在这个时间里,你可能多吃了上百卡的热量。

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责任编辑:何显抢

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