你知道游泳的好处有没有吗?

你知道游泳的好处有没有吗?

现在越来越多人把游泳当做一种健身项目,从小孩儿到老人,都很热衷于游泳!因为长期坚持游泳,不仅可以增加心肺功能,还能减肥、瘦身、塑性,对于爱美的女性来说,无疑不是一个既能健身又很健康的减肥方式!对于老人来说,还能延年益寿,何乐而不为!对于小孩儿,就更不用说了,增强抵抗力何尝不是一大卖点!下边就跟随小编一起来看看游泳的好处吧!

一、增强心肺功能

因为游泳它是一种全身性的运动,可以帮助我们舒展全身,帮助我们减肥,还可以增强我们的心肺功能增强肺活量。我们在水中游泳的时候,全身的多个器官都能够参与进来锻炼,可以加速体内的血液循环,让血液中饱含氧气,为器官提供各种各样的营养物质。同时血液流动速度加快,能够增加心脏的跳动能力,使其跳动得到锻炼。所以经常游泳可以增强我们的心肺功能。

二、护肤

人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作 用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少 了汗液中盐分对皮肤的刺激。另外,由于游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,因此肌肉和关 节不易受伤,非常安全。尤其在感冒多发季节,游泳更是能改善体温调节 机能,预防感冒。

三、减肥瘦身塑造体形

在游泳时由于我们混身都浸泡在水中。由于水中温度的原因加上在水中运动阻力较大,我们所消耗的热量就会非常多。据研究表明:在游泳池中游泳二十分钟,相当于在陆地上运动一小时左右所消耗的热量,所以我们可以发现,在水中游泳,对于想要减肥的朋友是一个非常不错的选择,所以,游泳也是减肥塑形的好方法之一。

四、延年益寿

运动能改善健康、延长寿命,这谁都知道,但研究进一步证实,游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察,结果显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见,想要长寿,游泳绝对是一剂良方!

五、增强抵抗力

在水中游泳可以消耗大量的热量,耗能多,因此为了补充身体所需的热能,以保持身体的冷热平衡,这个时候人体的新陈代谢就会加快,为了能适应周围的环境,防止寒冷。

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责任编辑:张奕

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