中小学生睡眠不足应该怎样解决

中小学生睡眠不足应该怎样解决

中小学生睡眠不足的问题,已经成为我们很多妈妈们特别担忧的一个大问题,这种问题非常严重,可能会影响孩子睡眠质量,严重影响第二天的学习效率,应该积极的方法来帮助我们进行治疗,避免给我们身体带来更多不必要的伤害,那么中小学生睡眠不足应该怎样解决呢?

每个人所需的睡眠时间各不相同,有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛,但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说,多数人需要睡7—9小时,如果睡眠少于6或7小时,病魔缠身的风险就会增加。科学家早就知道睡眠疾病(例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现,睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明,本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律,健康就可能受到影响。生理研究表明,睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态,增加压力激素的分泌并令血压升高,这是心脏病和中风的重要风险因素。此外,缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高,这是体内有炎症的状态,最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。

科学家的最新研究发现,如果不能满足身体所需的睡眠,人们会出现这些炎症的指标,长此以往就会出现低度炎症,使人容易患心脏疾病,寿命也容易缩短。美国哥伦比亚大学关于肥胖症的最新研究再次提出,睡得最少的成年人增加体重并变得肥胖的风险最高。其他研究者还发现,即使轻度的睡眠不足也会迅速干扰“饥饿素”和“瘦体素”的正常水平,这两种激素会影响人的胃口,这符合“人类的天性是只在需要寻找食物或规避危险时———也就是在摄取足够的能量时———才会夜间不睡”的理论。所以在生活方式趋向快节奏的今天,保持足够的睡眠是顺应自然,实现健康、长寿的便捷办法。

中小学生睡眠不足的解决方法,可以有效地帮助,孩子摆脱失眠不足问题,可以大大提高孩子睡眠质量,不至于让孩子失眠的问题,带来负面儿的影响,从事日常一定要注意饮食,均衡营养卫生,效果才更显著。

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责任编辑:张小付

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