职场女性备孕该注意哪些问题?

职场女性备孕该注意哪些问题?

备孕最重要的就是要改善自己的身体状况,所以如果您是办公室达人,那么就要开始注意了,一个好的孕期生活是能够影响孩子日后健康的关键因素。所以办公室女性应当重视办公室保健,有计划有步骤的调养自己的身体。还可以从日常的小事做起。

一、补充营养

1、办公室爱心便当。

如果办公室女性长期吃快餐的话,是很不健康的,不妨改变一下,选择自己带的便当,营养搭配,又卫生、口感又好。有加热条件的话,就更加OK了。

2、每天带些水果。

保证孕前摄入足量的维生素C,比如苹果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多维C,当然最好是应季水果。需要注意的是,水果偏寒,一次不宜吃太多,可分开上午下午都吃一些。

3、每天坚持喝3000CC以上的水。

大量喝水可以补充身体失去的水分,远离办公室的干燥环境;另外也能帮女性朋友远离一些疾病,如长期静坐导致的尿路感染等,这对孕前的女性保健十分重要。

4、按时早餐,定点下午茶时间。

有规律的早餐能保证女性调养身体,下午则安排一点时间轻松,来点下午茶,吃点谷物类饼干、豆奶等,缓解身体疲劳和饥饿,当然最好不要选择咖啡、可可,浓茶饮料这些食物。

对孕前的白领女性来说,办公室营养餐也十分重要哦。计划怀孕的女性要注意适当调整饮食,补充营养。

二、身心愉悦

1、长期端坐电脑面前,会头晕眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段时间站起来,走动一下,舒展身体,活动筋骨,做些小燕飞(头和手臂均往后)、头部米字操、压腿、活动手腕等活动。

2、操作完复印机或电脑,要保持卫生,最好养成勤洗手的好习惯,尤其吃饭前要认真洗手,避免感染源;若室内有空气负离子发生器更好,能时刻保持身体不处于干燥环境。

3、信息焦虑综合症一般是工作压力太大引起的,女性患者尤其多。表现为神经衰弱、精神疲惫,严重者甚至发生停经、闭经和痛经等妇科疾病,孕前女性一定要引起重视,保持良好的心态,凡事不强求,不追求完美,每天有计划安排工作,尽量避免意外发生。

保持健康的身体和愉悦的心情,是女性“好孕”的必要条件。办公室女性往往压力大,工作忙,那孕前女性如何在办公室时间保持身体健康,心情愉快呢?

三、远离污染

1、电脑所产生的辐射,有可能对胚胎造成损害。女性在计划怀孕前3个月,应远离电脑,或采取防护措施。

2、电话是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。打算怀孕的女性应该减少打电话的次数,经常用酒精擦拭听筒和键盘。

3、长期在空调环境里工作,空气流通不畅,容易头痛感冒。孕前女性尤其要记得定时开窗通风,排放毒气。最好每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

4、复印机的静电作用,使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,怀孕前女性要减少与复印机打交道。

现代化写字楼环境优雅,舒适,远离风吹日晒,但往往存在各种污染源。如电脑、电话、空调、复印机等。

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责任编辑:张张

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