月经期减肥的食谱

有很多说法宣称月经期可以加速减肥,很多人认为是无稽之谈,其实这是有科学依据的。在月经来的前一周是减肥最难的时候,所以想要减肥要抓住最佳时机,并且配合比较容易瘦身的食谱,那么在月经期间减肥的食谱有哪些呢?

月经期减肥的食谱

一、红豆薏米粥

食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法;

1、薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;

2、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

二、凉拌海带

食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法:

1、海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;

2、海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3、锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

三、玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。

制法:

1、胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;

2、砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

四、薏仁瘦身汤

食材:牛奶、薏仁

制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可,在冬天暖暖地来一杯,既瘦身又美味。

以上就是适合在月经期减肥的食谱,这些食物做出来既非常美味,又有利于身体健康,还能够加速减肥,所以非常推荐大家去试一下,在这里先预祝大家减肥成功,拥有一个纤细的身材。

责任编辑:李超群

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