减肥的方法主要有以下方面

减过肥的人都知道,长胖是多么的容易,但减肥又是多么的困难。这也就注定了人们永远在减肥或者永远走在减肥的道路上。但很多人的减肥方法不对,所以老是导致事倍功半,从而导致减肥失败,体重回弹等情况。那么,减肥到底该用什么方法?

减肥的方法主要有以下方面

1、“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。

2、植物替代减肥法

利用天然植物的消除脂肪特性,来帮助体内分解脂肪,从而降低体重,天然的植物是最好的植物替代减肥法,非常健康、天然和高效、每天的适当的服用,都会起到体内脂肪的代谢。

3、柑橘减肥法

柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素以及钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质),这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。

其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。

4、饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜,有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪,有着不少的健康隐患。

以上就是减肥的几个方法,可以看出饮食是减肥最关键的一步,如果只是嘴上说减肥但仍旧大吃大喝,那么减肥将永远不会成功。所以想要减肥,第一步先从控制饮食开始吧。

责任编辑:李超群

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