多年烟民戒烟后如何清肺?

吸烟真的特别有害健康,不光会损害自己的身体,还会影响周围人的健康。所以不管是由于什么原因开始吸烟的人都建议大家尽快戒烟,越早戒烟对身体的损害越小。在戒烟之后,还要开始清肺,那么该怎么清肺呢?

多年烟民戒烟后如何清肺?

1.户外运动清肺排毒

选择空气质量好的户外场所如公园、河边、湖边等进行跑步、打太极等运动有助于肺部排烟毒,这是因为运动可以提高人的整体新陈代谢速率,促进细胞排毒,有利于肺部排毒和受损细胞的恢复。

2.森林浴清肺

在公园、森林等户外场所空气新鲜,树木散发出独特的方向气味,空气中的负离子含量高,此时进行深呼吸,有利于肺部氧气输送和肺部健康,促进肺部排毒。

3.食疗清肺

香菇清肺香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

鸭血清肺肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,鸭血具有利肠通便作用,戒烟后多吃鸭血可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此鸭血被称为是人体污物的“清道夫”。此外鸭血中含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。

葡萄清肺长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损,要想在戒烟后排烟毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

海带清肺海带是一种海藻类食物,对肺的好处是非常大的,海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

戒烟后的人士可以通过以上三种方式来清肺,当然只坚持一次两次是完全不够的,还是需要长期的坚持才能清除吸烟给自己带来的大部分损伤,希望大家都有个健康的身体。

责任编辑:李超群

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